Музика в навушниках, щоб «заглушити» місто – щоденний сценарій для багатьох із нас. Але можуть бути й мінуси: від сірчаних пробок через «крапельки» до ризику не почути повітряну тривогу на вулиці. Чому розмір і форма навушників насправді не мають значення, як працює правило «60/60» і чому шумодав – найкраще, що вигадали для захисту слуху, розібралися з ЛОР-лікаркою Ярославою Ворчак.

Розмір і форма значення не мають

Накладні чи вакуумні – тип навушників не впливає на слух. Ключове значення має саме гучність звуку й тривалість прослуховування. Барабанна перетинка однаково сприймає звукові хвилі, бо будь-які навушники розміщуються на виході зі слухового проходу – «причепити» їх прямо на барабанну перетинку фізично неможливо. 

Вакуумні навушники вставляють у слуховий прохід, що створює щільну герметизацію. Через це вони чудово ізолюють від зовнішнього шуму – і це їхня найбільша перевага: музику можна слухати тихіше, бо навколишні звуки не заважають. Накладні навушники закривають вушну раковину ззовні. Оскільки вони також добре прилягають до вуха, то дають аналогічний ефект ізоляції.

Проблеми виникають тоді, коли люди (переважно діти й підлітки) обирають бюджетні моделі з поганою звукоізоляцією. Через це доводиться збільшувати гучність музики чи відео, що й призводить до пошкодження слуху. Особливо якщо перевищувати безпечний ліміт децибелів упродовж двох-трьох годин.

 

 

Безпечний постійний ліміт для людини становить до 85 децибелів – це рівень шуму жвавої вулиці. Водночас музику в навушниках найчастіше слухають на рівні 115–120 децибелів, особливо на вулиці чи в метро – щоб заглушити вуличний шум. Такий самий рівень шуму створює реактивний літак під час зльоту.

 

 

Рівні шуму для орієнтира

до 60 дБ – тиха розмова, фонова музика (білий шум);

85 дБ – шум міста, музика в навушниках;

100–120 дБ – вагон метро, гучний рок-концерт або реактивний літак.

 

 

Чому тоді ми «боїмося» вакуумних навушників?

Такі навушники щільніше контактують зі шкірою слухового проходу й можуть її подразнювати. До того ж універсальні силіконові амбушури з масмаркету підходять не всім. Від тривалого носіння таких навушників погіршується вентиляція, виникають подразнення й натертості – так звані «мозолі» слухового ходу. 

Якщо в ці мікротравми потрапить бактерія (через брудні амбушури, наприклад), є ризик зовнішнього отиту. Ризик запалення зростає під час тренувань, після басейнів і саун: піт і волога створюють ідеальні умови для розмноження бактерій чи грибків.

«А ще вакуумні навушники проштовхують усередину сірку, тож утворюються пробки»

Вушна сірка – це не бруд, а захисник, що зволожує вухо, підтримує потрібний рівень кислотності, запобігає утворенню грибків і розвитку бактерій, навіть може затримувати пил і зовнішні частинки, зокрема комах, каже ЛОР-лікарка Ярослава Ворчак. Вичищати вуха «до скрипу» не потрібно.

У нормі зовнішнє вухо очищується самостійно – коли людина жує, ковтає або просто рухає нижньою щелепою. Сірка рухається назовні слуховим проходом і спокійно сама виходить. Але якщо користуватися вакуумними навушниками, які постійно «підштовхують» сірку углиб або налипають на гаджеті, вона може не повністю вийти – тоді треба промити вухо самостійно.

І тут треба бути максимально обережними, бо через улюблені багатьма ватні палички якраз-таки й утворюються сірчані пробки. Палички настільки довгі, що замість того, щоб забрати сірку, просто протискають її далі у вухо. 

 

Ситуація: Витягнула навушник із вуха, а там сірка. Треба терміново почистити. Де мої ватні палички…?

Вирішення: У такій ситуації чистити вуха паличками категорично не можна – є ризик запхати сірку ще далі, і з неї сформується пробка. Краще прибрати залишки сірки з навушника, промити його й гарно просушити.

 

 

Як шумодав у навушниках впливає на слух?

Головна причина втрати слуху в тому, що людина намагається перекрити навколишній шум музикою – чи то на вулиці, бо гучно їдуть машини, чи то в метро, чи то просто вдома, щоб не чути сварок батьків. Якщо постійно й довго слухати музику так гучно, то волоскові клітини внутрішнього вуха починають зношуватися й уже не сприймають тихіші звуки.

 

Раптом шукаєте, що новенького послухати дорогою на роботу або на прогулянці, Віледж підготував добірку альбомів липня: там Charli xcx грає рок, Мадонна повернулася до танцювальних бенгерів у стилі «нульових», а ще є «найдоросліший альбом» Стіва Лейсі та кілька українських релізів.

 

Активний шумодав у навушниках має зменшувати рівень зовнішнього шуму, завдяки чому людина не підвищуватиме звук у навушниках – достатньо ввімкнути музику на комфортній гучності. Стороннього шуму для людини просто не існуватиме. Тому з погляду профілактики порушень слуху, ця шумоізоляційна технологія є найкращою, пояснює Ворчак.

 

Скільки часу на день можна безпечно використовувати навушники?

Найкращий варіант – дотримуватися умовного правила «60/60»: слухати музику в навушниках не голосніше, ніж на 60% від максимуму, і не довше як 60 хвилин. Гучність треба налаштовувати так, щоб чути зовнішній світ. Краще також робити перерви на 10–15 хвилин цілковитої тиші.

Звісно, 60% гучності звуку – це орієнтир. Бо в усіх різні гаджети, вони по-різному транслюють музику. Тож орієнтуватися краще на власні відчуття – якщо не відчуваєте жодного дискомфорту від музики й чуєте шум із вулиці, значить, усе добре. Так можна слухати музику в навушниках хоч цілий день – шкоди не буде. Бо проблема не в годинах, а в децибелах.

Що робити, якщо після навушників «дзвенить» у вухах?

Якщо після прослуховування музики в навушниках відчуєте дзвін у вухах або приглушений звук довкола (наче світ став тихішим), імовірно, ви слухаєте музику заголосно. У такому випадку треба «лікування тишею»: уникати гучних приміщень, голосних звуків і музики найближчі 24 години. Якщо після доби тиші дискомфорт не минув, варто звернутися до лікаря, щоб уникнути слухової травми.

Як зрозуміти, що слух погіршується?

Раптове погіршення слуху – це завжди гострий процес, наприклад, через перебування поблизу епіцентру вибуху. Утім, зазвичай глухота – це «тихий убивця», бо слух пошкоджується роками. Зазвичай проблеми зі слухом помічають близькі: людина починає голосніше говорити, умикати голосніше телевізор / радіо чи просто постійно щось перепитує під час розмови. 

Перша ознака, яку можуть помітити в себе люди, – шум у вухах: дивний гул, дзвін, писк (тиннітус) або будь-який інший дискомфортний звук. Ну й ще один привід навідатися до лікаря, якщо не можете розібрати, що кажуть співрозмовники – «дев’ять чи десять?»

 

Ходити в навушниках містом – безпечно чи ні

Вуха – це природний захист, щоб почути хижака чи будь-яку іншу небезпеку. Мозок використовує слух, щоб орієнтуватися у просторі. Коли людина надягає навушники, особливо із шумодавом, то ця інформація або не надходить до мозку, або надходить тільки частково. Через це притупляються й інші органи чуття: коли ви побачили авто чи самокат, ваш мозок зреагує повільніше, бо він вслухається у подкаст або намагається розібрати слова пісні.

Але це не означає, що ходити в навушниках вулицею взагалі не можна. Варто дотримуватися простого правила безпеки: знімати навушники (або хоча б вимикати звук) біля доріг і потенційно небезпечних місць. У київських реаліях також варто відмовитися від навушників на час повітряних тривог або принаймні лишати одне вухо відкритим – щоб почути сирену, авто чи самокатника.

Сповіщення в телефоні дійсно турбуються про мене?

Телефонні сповіщення про гучне або надмірне прослуховування музики юридично підтверджені й базуються на рекомендаціях ВООЗ і міжнародних дослідженнях про безпечний рівень шуму. Зараз смартфони настільки розумні, що показують не просто те, який шум буде надмірним, а й аналізують сумарне шумове навантаження за добу. Якщо людина регулярно перевищує рекомендовану дозу шуму, телефон рекомендуватиме зменшити звук – і до порад варто дослухатися. 

 

Чи можна спати в навушниках?

Засинати щоночі в навушниках – погана ідея. Коли людина спить, вона не може оцінити, який подразник впливає на барабанну перетинку. Навіть якщо це сім-вісім годин сну, то сумарне шумове навантаження виснажить слуховий нерв. До того ж коли спите на боці, навушник вдавлюється в шкіру й провокує мікротріщини. Також вухо не вентилюється, тож вологість і температура у вусі підвищуються, виникають сприятливі умови для розвитку інфекції.

Якщо доведеться поспати одну ніч у навушниках у потязі, наприклад, то ситуація ще менш критична. Найкращий варіант – поставити автоматичний таймер, щоб музика вимкнулася самостійно через годину-півтори.

Як часто треба чистити навушники?

Чистити навушники треба обов’язково – особливо якщо вони лежать без захисного чохла. Вушна сірка, частинки шкіри, піт, косметика, пил, грибки, бактерії – усе накопичується на них і може погіршити не тільки слух, а й нашкодити навушникам, якщо заб’ється динамік, наприклад. 

Тому якщо користуєтеся навушниками щодня, після кожного використання треба протирати їх сухою або ледве зволоженою серветкою. Раз на тиждень бажано протирати девайс антисептичними розчинами. Улітку й під час занять спортом обробляти навушники антисептиками треба щодня. 

Вакуумні навушники важливо розбирати: силіконові амбушури бажано промивати теплою водою й добре просушувати. Якщо на гаджеті накопичилася сірка, її треба обережно прибрати щіточкою або серветкою.