Щотижня ми знаходимо одну звичку, що може покращити життя – і це підтверджує наука, – і розповідаємо про неї вам. Не всі звички потрібні всім, проте ми хочемо, щоб тут ви зустріли свої улюблені методи, які допоможуть почуватися краще, без великих інвестицій, уже тут і зараз.

Ви можете прослухати цей текст у форматі аудіо

 

 

Можливо, ви вже вдаєтеся до цього методу й не помічаєте цього: коли слухаєте музику, насолоджуєтеся смачним шматочком їжі, глибоко дихаєте, цілуєте коханих чи вдихаєте аромат квітів. Що буде, якщо почати заплющувати очі цілеспрямовано?

Наука про життя —

у вашій пошті

Підпишіться на розсилку «Простими словами» і щотижня отримуйте найцікавіші історії про те, як наука допомагає жити більш якісно

Підписатися


1. Увага зміститься ззовні – усередину, адже зір є основним джерелом інформації для людини. І тому, коли очі розплющені, цей потік переважає. Наприклад, відчуття власного дихання чи серцебиття ми здебільшого не помічаємо.

А в момент, коли заплющуємо очі, увага повертається всередину, ми стаємо усвідомленішими щодо процесів усередині тіла. І, відповідно, можемо краще помітити його потреби: як-от голод, необхідність порухатись чи потребу у фізичному контакті з іншою людиною.

2. Знизиться рівень нервового збудження. Коли ми заплющуємо очі, у мозку збільшується активність альфа-хвиль, повʼязаних зі станом спокійної пробудженості. У тому ж дослідженні помітили й тілесний бік: коли очі заплющені, нижча шкірна провідність – показник того, що активація нервової системи трохи спадає.

3. Ви почнете відчувати світ інакше. І річ не в темряві. Дослідження 2015 року показало, що перемикання в мозку з активної обробки зорової інформації на більшу увагу до тактильних відчуттів відбувається саме актом заплющення очей.

Тобто мозок не просто лишається без картинки, а перемикається в інший режим обробки. Варто заплющити очі – і пальці стають чутливішими, ви точніше розпізнаєте предмети на дотик та інакше сприймаєте простір, у якому перебуваєте.

4. Активується уява. Що більше яскравого світла зовні, то важче мозку створювати й запам’ятовувати внутрішні образи. Адже за зір і уяву відповідає одна й та сама ділянка мозку. Заплющуючи очі, ми звільняємо зорову кору від обробки зовнішніх картинок — і вона може малювати власні.

Заплющте очі прямо зараз – на одну хвилину. Уявіть себе в місці, де завжди почувалися безпечно, і побудьте трохи там. Послухайте своє серцебиття й дихання. Усього одна хвилина – ви нічого не пропустите.