ПодкастиДепресія, депресивна особистість, «пічалька»? Пояснюємо, в чому різниця
Сумно може бути по-різному
![Депресія, депресивна особистість, «пічалька»? Пояснюємо, в чому різниця — Подкасти. The Village Україна](https://www.village.com.ua/gui/default/post-cover-default-472f9cd89480448c60707c28110ab873bf242e3014fa7bc9bf33802cab04e0b6.jpg)
«Та це просто поганий настрій. Посміхнися!». Це слова, які водночас можуть завдати сильного болю людям із депресивним типом особистості та які лунають на їхню адресу занадто часто.
Типологія особистостей – це дорожня карта, яка допомагає зорієнтуватися в патернах поведінки. Цей підхід лежить в основі третього сезону подкасту «Простими словами» про типи особистості, який ми створюємо за підтримки COMFY – першого омніканального ритейлера побутової техніки й електроніки.
Розбираємося, яким є депресивний тип особистості, як він розвивається і як будувати стосунки з такими людьми.
*Текст статті не дублює зміст подкасту.
Ілля Полудьонний
психолог, сертифікований гештальт-терапевт, співзасновник платформи онлайн-терапії Treatfiled
Ілля Полудьонний
психолог, сертифікований гештальт-терапевт, співзасновник платформи онлайн-терапії Treatfiled
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/lw5Mc_fYL0OJTtF_jUaI8w.png)
Євгенія Чернега
психотерапевтка
Настільки погано, що аж порожньо
Ілля Полудьонний
Депресивний тип особистості означає, що людина адаптувалася до світу депресивним способом і справляється з емоціями та відчуттями з допомогою депресії. Стан меланхолії змінюється депресивними епізодами. Людина не здатна пережити весь біль і затримує почуття в собі.
Депресія – це не горе чи сум. Це неможливість повноцінно переживати ці емоції. Всередині депресивно організованих людей багато енергії, яка не може вивільнитися в контакті з іншими людьми.
Людина з депресією ніби носить у собі потужний емоційний заряд, не вивільняючи його. Витрачається дуже багато зусиль на втримування цієї енергії, тож людина стає меланхолійною.
Печаль і депресія – це два різні поняття, вони не є синонімами, хоча у звичайному житті їх можуть плутати. Коли людина каже, що вона «зловила депресняк», і починає далі описувати свої почуття, стає зрозуміло – це не депресія, а переживання печалі або горя. За депресії людина, як правило, не жаліється. Вона не переживає горе, бо просто не вміє.
Депресія – це також один із механізмів адаптації депресивного типу особистості, однак виникати вона може і в людей інших типів особистості. В цьому головна відмінність між депресією та депресивним типом особистості.
Для депресивного типу особистості характерні:
- неможливість переживати почуття
- налаштованість на негатив
- переживання себе поганим
- неможливість виражати злість
- враження, що депресія – це і є норма
- уникання соціальних контактів
- катастрофізація подій – усе закінчиться погано
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/Ei1RW5sSKoh21LqeEL11dg.png)
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/0I75WfIJ8G29GRr1aFnfRg.png)
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/bng4RzP8h9-oRHJrCMx4hw.png)
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/Ei1RW5sSKoh21LqeEL11dg.png)
Євгенія Чернега
У напрямі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), із яким я працюю, не ділять людей на типи особистостей. Натомість використовують термінологію ДСМ-5. Це діагностичний і статистичний посібник із психічних розладів, розроблений Американською психіатричною асоціацією (АПА/APA). Він містить реєстри й описи психіатричних діагнозів, аналогічні керівництвам Міжнародного класифікатора хвороб (МКХ). У ДСМ-5 є окремо розлади особистості, назви яких частково збігаються з назвами типів особистості з психоаналізу, але це не одне й те саме, і є термін «клінічна депресія». Депресивного розладу особистості в ДСМ-5 немає.
Депресію може переживати людина з розладом особистості або без нього. В чому ж різниця?
За депресивного епізоду людина розуміє, що це хвороба, якої можна позбутися.
Приклад:
«Зараз мені погано, але я знаю, що можу почуватися краще та хочу цього позбутися»
Людина з розладом особистості, яка переживає депресію, може бачити себе центром проблеми, асоціювати себе із захворюванням, сприймати депресію як норму.
Приклад:
«Я поганий. Я не можу справлятись із життям... Життя похмуре, і це – реальність. Краще вже не буде»
При цьому «пічалька» – це стан суму, який є тимчасовим. Виникає через певні ситуації, де щось не вийшло, або цінність/потреба не реалізувалася.
Приклад:
«Я люблю життя, мені цікаво його проживати, але деякі моменти змушують мене сумувати»
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/j3gRslpNDDbsgwMtmxikvg.png)
Видихайте, це маленька перерва для лінивих дупць. Для вас є завдання від COMFY – краще зрозуміти ведучих подкасту Марка й Іллю. І дізнатися трішки більше про лінь.
Це гра в картки:
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/SPP_nC4ykYbQXZ_TUblF0w.png)
У Марка на лобі є картка з назвою гаджета, що допомагає лінуватися. І купити його можна в COMFY
Марк не знає, що в нього на лобі
Вам потрібно допомогти Марку відгадати, що саме написано на картці
Підказка від Іллі:
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/WFX4epFM7pcEwRRCJ7HwPg.png)
?
Ця річ допомагає лінуватися із самого ранку
?
Особливо тим, хто не дуже любить ранки на кухні
?
А ще про неї можна жартувати токсично-маскулінні жарти – з цим гаджетом будь-який чоловік буде крутішим
Це тостер
Міксер
Яйцеварка!
Ну майже. Це все ж була яйцеварка. Якщо вам також цікаво, який вона має вигляд – спеціально для лінивих дупць COMFY відкривають нові магазини у великих ТРЦ і «COMFY-Точки» нового формату по всьому Києву. Щоб вам було ще зручніше купувати домашні гаджети дорогою на роботу чи додому.
Ага, воно. Якщо вам також цікаво, який вигляд має яйцеварка – спеціально для лінивих дупць COMFY відкривають нові магазини у великих ТРЦ та «COMFY-Точки» нового формату по всьому Києву. Щоб вам було ще зручніше купувати домашні гаджети дорогою на роботу чи додому.
Слухайте, як із цим завданням упоралися Марк та Ілля, у третьому випуску подкасту «Простими словами», який ми створюємо за підтримки ритейлера побутової техніки й електроніки COMFY.
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/02nE94TPdxJ0GonPCguz5g.png)
Як народжується депресивна особистість?
Ілля Полудьонний
Ми народжуємося з певною організацією нейронних зв’язків у мозку, різними тілами й відбитками пальців. Так само у всіх різний «малюнок» особистості та схильність до певної її конституції. Те, як особистість буде розвиватися, здебільшого залежить від середовища, у якому росте дитина, та її адаптації до зовнішнього світу.
У людей із депресивним типом особистості найчастіше присутня рання втрата контакту з первинним об’єктом любові та прив’язаності, тобто батьків. Особливо травматичною є відсутність контакту з мамою.
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/Ei1RW5sSKoh21LqeEL11dg.png)
Втрата необов’язково означає смерть, це можуть бути й важкі життєві ситуації: розлучення чи переїзд батьків, фінансові проблеми тощо. Діти зчитують нестабільність батьків, постійно перебувають у тривожному середовищі, що впливає на відчуття безпеки. Якщо батьки не можуть впоратися із власною тривогою, це також впливає на дитину.
У ранньому віці прив’язаність до батьків остаточно не сформована, дитина ще не навчилася переживати втрату та горе, а втрата вже сталася. Доступ до печалі ніби неможливий, бо зв’язок ще не до кінця встановився, а ми його вже втратили. Дитина підсвідомо звинувачує себе в цьому: «Мене покинули, значить, зі мною щось не так». І починає адаптуватися депресивним способом.
Є ще поняття депресивний досвід – це досвід бути покинутим і неможливість пережити це в контакті, наприклад, розізлитися на когось. Через що людина може дуже багато терпіти.
«Захищати свою вразливість»
Емоційний перекладач із депресивної поведінки
Євгенія Чернега
Кожна людина, яка перебуває в депресії, обирає свої механізми адаптації до життя. Ці інструменти залежать від досвіду, який отримала людина в дитинстві, та її життєвих переконань.
Стримування емоцій і сліз
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/ctKNZCbTeMl1JsRENrhwzg.png)
Починається з дитинства, якщо батьки знецінювали емоції дитини або ж ігнорували.
«Мама відверталася від мене, коли я плакав. Значить, це огидно та соромно, так робити не можна»
Накопичування життєвих проблем
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/ctKNZCbTeMl1JsRENrhwzg.png)
Людина малює песимістичну картину щодо можливості розв’язання проблем на роботі чи в навчанні, тому стає пасивною.
«Я – лузер, нічого не зможу виправити. Тому нічого й не буду робити»
Ізоляція від близьких
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/ctKNZCbTeMl1JsRENrhwzg.png)
Найперша причина – відсутність ресурсу на контакт, а також переконання у своїй нецікавості, непотрібності. Або ж страх відкритися та бути ображеним.
«Зі мною нецікаво. Краще не обтяжувати інших людей своєю присутністю» або «Люди небезпечні. Це небезпечно, якщо вони побачать мою слабкість – мене можуть образити»
Зосередження на негативному
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/ctKNZCbTeMl1JsRENrhwzg.png)
Когнітивне викривлення, яке є в кожної людини, проте за депресії людина більше схильна вірити в це.
«Усе буде погано. Закінчиться все катастрофою»
Втрата інтересу до життя
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/ctKNZCbTeMl1JsRENrhwzg.png)
Людина зменшує приємні активності через брак енергії та песимізм. Проте якщо не робити нічого приємного, настрій не покращиться».
«Усе немає сенсу. Всередині дуже порожньо, і це не можна нічим закрити»
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/9wgashmUW7lPt0VN_U8mAw.png)
Інструкція: як будувати стосунки з депресивним типом особистості
Євгенія Чернега
Що не робити?
- Токсичний позитив. «Думай позитивно», «Просто посміхнись», «Це лише чорна смуга». Такі фрази знецінюють переживання людини й направлені не на підтримку під час депресії, а на подолання свого дискомфорту від чужих страждань.
- Вимагати емоцій і близькості. Емоційне заморожування – один із головних симптомів депресії. Людина не здатна переживати емоції, тому може здаватися байдужою та відстороненою, але це не так.
- Будувати очікування. Зламана нога не заживе за один день, а її загоєння потребує часу. Так само і з депресією: людина не повинна посміхатися та вдавати, що все добре, щоб іншим було комфортно.
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/bng4RzP8h9-oRHJrCMx4hw.png)
Що робити?
- Бути поруч, не вимагаючи від людини нічого замість.
- Слухати та прислухатися, не переконувати, що це не страшно, що це поганий настрій, і все мине.
- Не намагатися «поремонтувати» людину. Не розв’язувати проблему, не давати порад, коли не просять, не змушувати до дій.
- Прийняти людину та її депресію. Дайте людині простір і можливість бути в депресії, з пригніченим настроєм тощо.
- Намагатися зрозуміти, як себе почуває людина. Запитуйте про відчуття, адже від людей поруч потрібна емпатична присутність і ненав’язлива увага.
- Нагадувати людині, як ви її любите та цінуєте. Людина в депресії переконує себе, що вона тягар і нікому не потрібна. Тому цінним буде нагадувати: «Я так радий, що ти є в моєму житті».
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/FQevP5Y92P36Ir_UmAUSZg.png)
Неофіційний спосіб визначення себе – це лінива дупця. Думаємо, знайома та рідна категорія для багатьох :)
COMFY, ритейлер #НАМБЕРВАН, турбується щоб лінивим дупцям було зручно купувати домашні гаджети поряд із домом або офісом. Тому COMFY подвоює кількість магазинів у Києві та відкриває «COMFY-Точки» нового формату в різних районах столиці.
Нові «COMFY-Точки» в Києві:
- ТЦ Smart Plaza Polytech, метро «Політехнічний Інститут», пр. Перемоги, 26
- вул. Андрія Малишка, 4/2, метро «Дарниця»
- вул. Теодора Драйзера, 8
- ТРЦ «Аладін», метро «Позняки», вул. Михайла Гришка, 3А
- ТЦ NOVUS, село Софіївська Борщагівка (Київська область), вул. Соборна, 120
- ТЦ NOVUS, метро «Осокорки», пр. Миколи Бажана, 8-А
Нові магазини COMFY у Києві:
- ТРЦ Ocean Plaza, вул. Антоновича, 176
- ТРЦ Respublika Park, Кільцева дорога, 1В
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/_6-yMcnO0jA5CXDZ7W23KQ.png)
![](https://cdn.village.com.ua/the-village.com.ua/post_image-image/_6-yMcnO0jA5CXDZ7W23KQ.png)
«COMFY-Точки» – це...
- мінімагазин і максісклад
- широкий асортимент товарів у зручних магазинах дорогою на роботу чи додому
- можливість день у день забрати інтернет-замовлення або зробити купівлю найбільш популярних товарів
- повноцінний сервіс великого магазину COMFY – від професійної консультації продавця до можливості протестувати товар і навіть оформити кредит
Матеріал підготовлено за підтримки
Коментарі
Підписатись