Щотижня ми знаходимо одну звичку, яка може покращити життя – і це підтверджує наука, і розповідаємо про неї вам. Не всі звички потрібні всім, проте ми хочемо, щоб тут ви зустріли свої улюблені методи, які допоможуть почуватися краще, без великих інвестицій, уже тут і зараз.

У цьому тексті розповідаємо про body doubling – підхід, де секретом продуктивності стає присутність інших людей.

Ви можете прослухати цей текст у форматі аудіо

 

 

Власники кав'ярень на них скаржаться: приходять зранку, займають місце біля розетки, замовляють одну каву – і сидять із ноутбуком до вечора. Але що, якщо справа не просто в економії на оренді офісу, а ці люди зламали код продуктивності?

Те, що вони роблять, має назву – body doubling: робота поруч з іншою людиною, яка нічим вам не допомагає і зазвичай зайнята своїми справами. Весь фокус у присутності. Практика виникла у спільнотах людей із нейровідмінностями – РДУГ, РАС та іншими, – а зараз виходить за їхні межі.

Чітких наукових доказів дієвості методу поки немає: дослідження поки не дали однозначного результату, а всі пояснення радше на рівні гіпотез. Тому ми не пропонуємо вам рецепт, а пропонуємо експеримент: дешевий, безпечний і абсолютно безболісний.

Наука про життя —

у вашій пошті

Підпишіться на розсилку «Простими словами» і щотижня отримуйте найцікавіші історії про те, як наука допомагає жити більш якісно

Підписатися


Як спробувати

1.

Оберіть задачу.

Одну конкретну, яку давно відкладаєте і яка потребує уваги: вивчення мови, оформлення декларація, написання розділу наукової роботи.

2.

Визначте час.

Не десь увечері, а, наприклад, годину в середу і суботу о 19:00.

3.

Знайдіть партнера.

Друг, колега, людина, з якою живете. Або дзвінок у Zoom. Завдання у вас можуть бути різні – ефект дає сама спільна присутність, фізична чи віртуальна. Запропонуйте партнерові теж обрати собі одну задачу.

4.

Домовтеся про формат.

Два варіанти: просто працюєте поруч мовчки – або на початку озвучуєте план, а наприкінці звітуєте про зроблене. Другий дає більше тиску, і це може як допомогти, так і завадити. Спробуйте обидва.

Через тиждень звірте: чи додало це мотивації взятися за те, що давно лежало? Якщо ні – ну, ви втратили дві години, але спробували щось нове (і, може, врешті таки заповнили ту декларацію). Якщо так – вітаємо, у вас з'явився новий інструмент для управління норовливою увагою.